Esercizi di Stretching e Mobilizzazione: Bacino, Schiena, Spalle e Braccia
Sessione di stretching e mobilizzazione per la parte centrale e superiore del corpo.
Iniziamo con esercizi di mobilizzazione per anche e bacino poi saliamo e ci concentriamo sullo stretching per la parte superiore del corpo.
Struttura allenamento:
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.
40s MOBILIZZAZIONE COMPLETA DELLE ANCHE IN PIEDI
20s ROTAZIONE BACINO ANTIORARIO
20s ROTAZIONE BACINO ORARIO
30s MOBILIZZAZIONE COLONNA IN PIEDI
30s DISTENSIONE VERTICALE DELLE BRACCIA IN PIEDI
30s ALLUNGAMENTO FIANCO + TRAZIONE BRACCIO DX
30s ALLUNGAMENTO FIANCO + TRAZIONE BRACCIO SX
10s RECUPERA
40s MOBILIZZAZIONE SCAPOLE IN PIEDI
30s DISTENSIONE DELLE BRACCIA IN AVANTI - GAMBE PIEGATE
30s STRETCHING TRICIPITE DX
30s STRETCHING TRICIPITE SX
30s CIRCONDUZIONE INDIETRO BRACCIO SX
30s CIRCONDUZIONE INDIETRO BRACCIO DX
30s FLESSIONE LATERALE ALT. DEL CAPO
30s FLESSIONE - ESTENSIONE DEL CAPO
10s RECUPERA
35s ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO DX IN MOVIMENTO
20s ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO DX
35s ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO SX IN MOVIMENTO
20s ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO SX
10s RECUPERA
30s STRETCHING SPALLA SX
30s STRETCHING SPALLA DX
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