Esercizi Brucia Grassi Ad Alta Intensità: HIIT Breve e Intenso
Mini Allenamento HIIT brucia grassi veloce e intenso con tempi 30:20
Un blocco breve ed efficace da combinare ad altri workout per aumentare l''efficacia della tua sessione di allenamento.
Ricordiamo che in tutti gli allenamento ad alta intensità è richiesto un buon livello di preparazione e un'ottima tecnica di esecuzione negli esercizi proposti.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.In questa sessione è presente solo un piccolo riscaldamento in modo da poterla combinare facilmente con altri workout, se partiamo con questa sessione come primo blocco di allenamento è consigliata l'aggiunta di un riscaldamento iniziale più lungo.
Questa sessione non è completa di piccolo riscaldamento e non prevede stretching finale.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s SPINTE INDIETRO
20s DISCESA SUI FIANCHI
20s DISCESA FRONTALE SU GAMBA ALT
20s TORSIONE TRONCO
20s SKIP INCROCIATO GOMITO GINOCCHIO
20s STEP TOUCH
20s MEZZO SQUAT VELOCE
20s SPINTA SU GAMBA DX
20s SPINTA SU GAMBA SX
Sessione HIIT 30:20
30s JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
20s CORSA LENTA SUL POSTO
30s SQUAT + SALTO + DOPPIO CALCIO
20s STEP TOUCH
30s PLANK IN CORSA
20s CORSA LENTA SUL POSTO
30s 3 JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE
20s STEP TOUCH
30s SQUAT + AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
20s CORSA LENTA SUL POSTO
30s PLANK E SALTO
20s STEP TOUCH
30s 3 JUMPING JACK + SALTO LATERALE
20s CORSA LENTA SUL POSTO
20s STEP TOUCH
20s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
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