Mobility: Esercizi di Mobilizzazione Total Body - Sessione Veloce
Mobility: Esercizi di Mobilizzazione Total Body - Sessione Veloce
Sessione veloce con esercizi di mobilizzazione per tutto il corpo, iniziamo con la parte superiore del corpo poi scendiamo gradualmente verso la parte inferiore del corpo.
Un piccolo blocco composto da 2 esercizi sarà svolto sul tappetino.
Questa sessione è ottimale per chi ha poco tempo e cerca un breve blocco di allenamento per rilassarsi, migliorare mobilità e flessibilità. Può essere svolto giornalmente dopo un workout o in un momento diverso da quello dell'allenamento.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.
Struttura allenamento:
30s RESPIRAZIONE
30s CIRCONDUZIONE INDIETRO BRACCIO SX
30s CIRCONDUZIONE INDIETRO BRACCIO DX
30s 642- 2 DIST.BRACCIA AVANTI + 2 CIRCONDUZIONI
30s 612 - DISTENSIONE BRACCIA AVANTI + LATERALE + IN ALTO
20s DISCESA SUI FIANCHI
30s SPOSTAMENTO SUL POSTO + SOLLEVAMENTO BRACCIA IN ALTO
30s TORSIONE TRONCO ALTERNATA GAMBE PIEGATE
30s CIRCONDUZIONE TESTA
40s MOBILIZZAZIONE SCHIENA IN PIEDI CON CIRCONDUZIONE
40s GINOCCHIO SU SX + CHIUSURA BRACCIA
40s GINOCCHIO SU DX + CHIUSURA BRACCIA
10s RECUPERA
30s APERTURA LATERALE BRACCIA ALTEZZA SPALLE
30s MOBILIZZAZIONE BRACCIA (FLESSIONE - ESTENSIONE LAT.)
10s PAUSA
30s MOBILIZZAZIONE ANCHE (POS. SUPINA)
10s RECUPERA
30s ALLUNGAMENTO INTERNO COSCIA
20s PAUSA
30s DIVARICATA FRONTALE MANO ALLA CAVIGLIA SX
30s DIVARICATA FRONTALE MANO ALLA CAVIGLIA DX
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