Esercizi di Stretching e Mobilizzazione Per Tutto Il Corpo
Esercizi di Stretching e Mobilizzazione Per Tutto Il Corpo
Sessione completa con esercizi di stretching e mobilizzazione per migliorare flessibilità, mobilità e ridurre la tensione muscolare.
Iniziamo la sessione con una breve fase di streching da seduti per poi passare ad una fase di lavoro più dinamica.
Struttura allenamento:
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.
30s ALLUNGAMENTO SCHIENA POS. SEDUTA
20s ALLUNGAMENTO SCHIENA POS. SEDUTA (SX)
20s ALLUNGAMENTO SCHIENA POS. SEDUTA (DX)
60s ALLUNGAMENTO SCHIENA POS. SEDUTA (IN MOVIMENTO)
50s DISTENSIONE VERTICALE DELLE BRACCIA POS. SEDUTA
15s RECUPERA
30s BRACCIA INCROCIATE DIETRO AL TRONCO- POS. SEDUTA DX
30s BRACCIA INCROCIATE DIETRO AL TRONCO- POS. SEDUTA SX
40s MOBILIZZAZIONE COLONNA DA TERRA
40s SEDUTA SUI TALLONI
10s RECUPERA
40s STRETCHING INTERNO COSCIA + MOBILIZZAZIONE
40s STRETCHING INTERNO COSCIA + MOBILIZZAZIONE
10s RECUPERA
40s MOBILIZZAZIONE LOMBARE POS. ACCOVACCIATA.jpg
40s MOBILIZZAZIONE SCAPOLE POS. INGINOCCHIATA
40s RETROPOSIZIONE SPALLE POS. SEDUTA SUI TALLONI
10s RECUPERA
50s MOBILIZZAZIONE SPALLA SX POS. INGINOCCHIATA
10s RECUPERA
50s MOBILIZZAZIONE SPALLA DX POS. INGINOCCHIATA
15s RECUPERA
40s TORSIONE DEL TRONCO POS. SEDUTA
15s RECUPERA
40s TORSIONE DEL TRONCO POS. SEDUTA
15s RECUPERA
60s MOBILIZZAZIONE SCHIENA IN GINOCCHIO
40s MOBILIZZAZIONE LOMBARE POS. ACCOVACCIATA
50s SCARICO DELLA COLONNA DA TERRA
Nascondi.
