Esercizi Con Pesetti Per Braccia Toniche A Casa
Allenamento di tonificazione con pesetti per la parte superiore del corpo completo di riscaldamento e defaticamento.
Questa sessione con esercizi per braccia e spalle con pesetti è ottima per essere combinata ad altri workout durante la giornata di allenamento.
Gli esercizi in questo video sono da 20 secondi, di facile esecuzione ed è sempre presente un piccolo recupero tra gli esercizi.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s SPINTE INDIETRO
20s INCROCIO BRACCIA ORIZZONTALE
20s DISCESA SUI FIANCHI FINO AL GINOCCHIO
20s SPINTA BRACCIA VERSO L'ALTO
20s TORSIONE TRONCO
Sessione Mirata Braccia e Spalle:
20s 2 DIST.BRACCIA AVANTI + 2 CIRCONDUZIONI
10s PRENDI I PESI
20s BICIPITI FRONTALI ALTERNATI
10s RECUPERO
20s MOVIMENTO PECTORAL
10s RECUPERO
20s BICIPITI + SPINTA IN ALTO
10s RECUPERO
20s TRICIPITE SINGOLO BRACCIO DX
10s RECUPERO
20s TRICIPITE SINGOLO BRACCIO SX
10s RECUPERO
20s MOV. PECTORAL + SPINTE
10s RECUPERO
20s BICIPITI FRONTALI ALTERNATI
10s RECUPERO
20s MOVIMENTO PECTORAL
10s RECUPERO
20s BICIPITI + SPINTA IN ALTO
10s RECUPERO
20s TRICIPITE SINGOLO BRACCIO DX
10s RECUPERO
20s TRICIPITE SINGOLO BRACCIO SX
10s RECUPERO
20s MOV. PECTORAL + SPINTE
10s RECUPERO
Defa & Stretch:
20s STRETCHING SPALLA DX
20s STRETCHING SPALLA SX
20s STRETCHING BICIPITE DX
20s STRETCHING BICIPITE SX
20s STRETCHING TRICIPITE DX
20s STRETCHING TRICIPITE SX
Nascondi.